Ошибки при занятиях спортом

Всем привет, сегодня я расскажу Вам о пяти ошибках, которые допускают в занятиях спортом начинающие спортсмены и которые значительно замедляют прогресс в достижении цели.

И так первая ошибка, которую допускают многие люди – это недостаточная разминка или полное её отсутствие перед основными упражнениями. Очень часто можно наблюдать как в спортзалах многие спортсмены приступают к занятиям, не размявшись и не разогрев мышцы. И это является очень серьёзной ошибкой. Так как не разогретые связки и мышцы очень сильно подвержены травмам и растяжениям, которые не дадут Вам долгое время прогрессировать. Так, что обязательно проводите разминку и основательно разогревайте мышцы перед каждой тренировкой.

разминка в спорте

Вторая ошибка, которую допускают многие спортсмены, это желание быстро достичь высоких результатов. Человек сразу хочет поднять большой вес или с первого раза сесть на шпагат. Он изо всех сил старается и пытается это сделать, тем самым нарушая непреложную истину – от простого к сложному. Такими нагрузками он подвергает себя травмам, после которых придётся очень долго восстанавливаться. Так, что не забудьте этот принцип – от простого к сложному, от лёгкого к тяжёлому, постепенно. Тем самым Вы обеспечите себе пускай и медленный, но стабильный рост физических показателей.

ошибки в спорте

Третья ошибка – это очень частые и длительные тренировки, вследствие которых организм Ваш не будет успевать отдыхать и восстанавливаться, а это прямой путь к застою в спортивных показателях.

Сколько заниматься и сколько отдыхать? Ну здесь всё индивидуально, но хорошая тренировка должна составлять примерно полтора – два часа в день, не больше. И пять, максимум шесть раз в неделю. При это не надо забывать про сон, который минимум должен составлять шесть – семь часов. Один два дня необходим обязательный полный отдых. Опять же говорю здесь всё индивидуально и зависит от физической формы и возраста человека.

изнурительные тренировки в спорте

Четвёртая ошибка – это нерегулярность тренировок. То есть занятия должны быть систематическими. Необходимо разработать индивидуальный режим и распланировать его под себя, под свой график работы или учёбы. А тренировки типа, один раз в неделю или пять дней в неделю, а потом на три недели всё забросили будут неправильными и никакой пользы не принесут.

нерегулярные занятия в спорте, ошибки

И пятая ошибка, это нерегулярное и неправильное питание, которое является основой всего и от которого напрямую будут зависеть Ваши результаты и как Вы будете выглядеть. Поверьте, занимаясь фитнессом для похудения и питаясь при этом сладостями и мучными изделиями, Вы никогда не похудеете. Или занимаясь тяжёлой атлетикой и мало употребляя в пищу белковой пищи, Вы не достигнете каких-либо серьёзных результатов. Так, что относитесь к своему питанию очень серьёзно.

ошибки в питании при занятиях спортом

Все эти выводы я сделала на основании своего личного и не личного опыта, так как занимаюсь спортом я с трёх с половиной лет и через все эти ошибки я прошла, а некоторые допускаю до сих пор.

Ну вот я и рассказала Вам про пять основных ошибок, которые допускают многие люди. Отнеситесь к этому серьёзно, если хотите достичь каких-то результатов. Надеюсь Вам понравилось моё видео, и оно поможет Вам в достижении высоких результатов в спорте.

Всем пока, пока. Подписывайтесь на мой канал в ютуб, ставьте лайки, будет много интересного.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code