Как проходит тренировка body балета?
Начинается тренировка с разминки у станка. Плавные простые упражнения помогают хорошо размять стопы в начале каждого занятия. Затем, как правило, исполняются такие основные элементы классического балета, как гранд плие, деми плие, пордебра и другие.
При этом для боди присуща упрощенность. То есть следить за полным выворачиванием стоп нет необходимости. После этой части занятия приходит время для упражнений из стрейчинга и пилатеса. Благодаря им растягиваются все мышцы тела, что вкупе с правильным дыханием приводит к удлинению мышечных волокон, насыщению их кислородом и сжиганию жировой прослойки.
Что взять с собой на тренировку?
Если вы решили привести свое тело в порядок с помощью этого вида фитнеса, то вам необходимо приобрести лосины или стрейчевые шорты и удобный топ, не стесняющий ваших движений и не болтающийся на теле. Также можно надеть спортивный или танцевальный купальник. Главное, чтобы вам было удобно, а инструктор отчетливо видел контуры вашего тела.
Обувь для тренировок – это чешки или балетки. Причем последние все же предпочтительней, так как в них нога не будет скользить по паркету танцевального зала. К тому же балетки отлично держатся на ноге и не допускают перегревания стоп.
Помимо удобной формы одежды и обуви на тренировку нужно взять обязательно бутылочку с водой. В течение занятия несколько раз придется насытить тело этой живительной влагой. Иначе вам грозит обезвоживание.
Также после тренировки вам необходимо что-то перекусить в течение часа. Лучше всего если это будет белковая пища. Поэтому прихватите с собой бутерброд с отварным мясом или несколько вареных яиц, если не успеете добраться домой в течение 60 минут.
Плюсы и минусы body балета
Это универсальная тренировка. Он подходит абсолютно всем, вне зависимости от возраста, наличия хронических заболеваний и конституции тела. Все движения в этом виде фитнеса плавные и довольно простые. Поэтому справиться с выполнением упражнений сможет и ребенок, и человек преклонного возраста. А это, согласитесь, большой плюс.
Однако боди балет не дает мгновенных результатов. Нередко человеку приходится заниматься свыше нескольких месяцев, чтобы заметить первые изменения. Также помимо постоянных тренировок необходимо следить за питанием, уделяя достаточное внимание белковой пище. Иначе моделирования тела не произойдет.
Еще один минус тренировки – это отсутствие танца как такового. Несмотря на то, что занятия происходят в танцевальном зале, а большинство движений взяты из классической хореографии, танцевальных связок во время тренировки нет. А это значит, что те, кто рассчитывают не только похудеть, но и научиться танцевать, попросту зря потеряют время.
Больше же минусов у этого направления фитнеса не существует. Отличное настроение, улучшение концентрации внимания и полное отключение от бытовых неурядиц в дни тренировок вам будут обеспечены. А потому не откладывайте в «долгий ящик» и записывайтесь на тренировку прямо сейчас!
Автор публикации
