Скажу сразу, что я обычный человек, не спортсмен и не пловец. То есть плавать я умею, но вот техника очень хромает. Более менее получается плавать брасом, а вот с кролем совсем беда. Если руками я ещё работаю, то ноги практически отдыхают, но не об этом я сегодня хотел рассказать.
Купаясь на речке или на море я часто замечал и наблюдал, да и Вы тоже это видели, как почти все люди, плавая, держат голову над водой. Так же плавал и я. Таким способом долго плавать у меня не получалось, начинали уставать руки, шея и сбивалось дыхание, так как очень много сил уходило на поддержку головы. Меня очень мучил вопрос, как можно долго плавать и при этом не уставать. Смотря по телевизору соревнования профессиональных пловцов на заплывах на дальние дистанции, я заметил что они поднимают голову из воды только для вдоха, а выдыхают под водой и плывут очень долго и как мне кажется вообще не устают. Я наверно и пробежать бы столько не смог. Мне казалось это неимоверно сложно, по крайней мере для меня.
Но как то посетив бассейн, я решил тоже попробовать проплыть таким способом. Естественно с первого раза у меня не получилось, так как под водой выдыхать намного труднее, тем более движения рук и ног должны быть синхронны с вдохом и выдохом. Я начал пробовать делать просто выдохи под водой, выныривать, делать вдох и опять выдох под водой. Когда стало чуть чуть получаться, стал потихоньку плыть, контролируя дыхание. Таким образом буквально за несколько походов в бассейн я научился плавать брасом, соблюдая уже правильную технику, как у спортсменов.
И вот тут то я заметил, что плывя таким стилем в спокойном темпе, я могу плыть сколько угодно долго при этом практически не уставая. Я попробовал плыть без остановки все 45 минут, времени одного сеанса в плавательном бассейне. И я проплавал их без остановки и почти не устал и было такое ощущение, что смог бы проплыть ещё столько же.
Так в чём же секрет? Я думаю, что в момент выдоха под водой, когда Вы уже сделали толчок ногами и вытянули руки вперёд и несколько секунд плавно скользите по воде, Ваши мышцы рук и ног отдыхают. Затем Вы с помощью рук на короткое время выныриваете и делаете вдох и опять толчок ногами и плавное скольжение. При этом Вы как бы лежите на воде. Главное плыть без напряжения и не спеша, тогда плавать можно на мой взгляд бесконечно долго и не уставать. Да, и хочу посоветовать обязательно пользоваться специальными очками. Это и удобнее, Вы видите куда плывёте и вода не попадает в глаза. Особенно это актуально в бассейне, где настолько много хлорки, что начинает резать глаза.
Классное обучающее видео. Брасс
Автор публикации
