Скакалка является одним из самых классных, доступных и дешёвых тренажёров. Она помогает развить координацию движений, укрепить мышцы, повысить выносливость и похудеть. Чтобы получать удовольствие от прыжков и сделать занятия более эффективными необходимо знать какой длины должна быть скакалка. Есть так сказать определённые стандарты, по которым длину скакалки подбирают в зависимости от роста, но тут ещё важно учитывать три момента где всё будет зависеть от Вашей подготовки. На каком уровне Вы находитесь, начальном, среднем или высоком. Ведь если Вы только начали заниматься, то длина скакалки сложенной вдвое должна быть от пола до плеча. Такая длина позволит при прыжках меньше сбиваться, но и скорость прыжков при этом будет низкая и уставать Вы будете сильнее.
Следующая длина скакалки должна доходить примерно до верха груди, если уровень Вашей подготовки находится на среднем уровне. Здесь Вы уже прыгаете не очень высоко и амплитуда движения руками намного меньше. При этом скорость прыжков значительно увеличивается. В принципе на этом уровне можно и остановиться. Вы сможете проводить полноценную получасовую тренировку на скакалке.
И самый высокий уровень, где длина прыгалки доходит чуть выше пояса или чуть ниже груди. Такая длина позволяет совершать очень быстрые прыжки. При этом скакалка проходит под ногами, почти не касаясь пола и вверху, в нескольких сантиметрах над головой. Здесь уже требуется не только отличное умения работать со скакалкой, но и серьёзная физическая подготовка.
Как правильно мерить длину скакалки
Для того чтобы правильно измерить её длину, становимся одной ногой на середину скакалки, а её оба конца вытягиваем вверх, при этом длина измеряется вместе с ручками.
Но самым верным способом будет подбор длины опытным путём во время тренировок. Вы покупаете скакалку максимальной длины, чтобы она доставала Вам до плеч, не ниже. И по мере тренировок пробуете уменьшать длину, при этом отрезать ничего не нужно, а просто браться с одной стороны чуть подальше от ручки, в сторону середины шнура или сделать один оборот вокруг кисти. И если Вам будет удобно так прыгать, то можно будет и отрезать лишнюю часть. Ну и так далее, по мере повышения уровня Вашего мастерства, Вы будете постепенно уменьшать её длину. Советую для начала, покупать недорогие прыгалки, чтобы избежать лишних трат, пока подберёте для себя оптимальную длину. И обязательно приучите себя прыгать только в удобной обуви — кроссовках или кедах и все замеры производите тоже только в обуви.
Автор публикации
