Женщины, которые совершают пешие прогулки хотя бы три часа в неделю значительно реже страдают от инсульта, чем те, которые предпочитают не нагружать свои ноги. Это доказали в новом исследовании Испанские ученые.
Общие положения о пользе ходьбы для женщин и умеренных занятиях физической деятельностью для укрепления здоровья всем известны. А сейчас это подтверждено еще и конкретными исследованиями.
Со слов Хосе Мария (главы регионального отделения здравоохранения Мурсии в Испании), результаты показали, что при отсутствии даже таких небольших нагрузок, происходит меньше сердечных ударов, что может вызвать образование бляшек в артериях или разрыв кровеносных сосудов в мозге.
В исследовании не участвовали другие виды нагрузок – а только ходьба. Поэтому насколько полученные данные подходят для других видов физической деятельности не выявлено.
Итак, по результатам исследования, женщины, занимающиеся ходьбой не менее 210 минут в неделю, имеют значительно ниже риск получить инсульт, чем те, которые не занимаются физическими упражнениями. Кроме того, этот риск так же меньше, чем у женщин, предпочитающих более сильные нагрузки, но так же меньше 210 минут в неделю. К таким упражнениям можно отнести, например, бег или фитнесс.
С середины 1990-х годов в исследовании приняло участие около 33 тысяч мужчин и женщин в рамках большого европейского исследования рака. Все участники были разделены по полу, типу упражнений и общему времени нагрузок в неделю.
За 12-ти летний период наблюдения, у испытуемых произошло 442 инсульта. При статистическом подсчете было выявлено, что риск инсульта у женщин, занимающихся ходьбой более 3-х часов в неделю, сократился на 43%. Сокращение риска инсульта у мужчин при различных нагрузках выявлено не было. Четкого объяснения этому факту пока найдено не было. Есть только предположение, что мужчины и без необходимой еженедельной нагрузки находятся в лучшей физической форме. Кроме того, большая часть исследуемых была донорами крови, которые за частую в целом и так находятся в неплохой форме.
Стоит отметить, что-только в США около 795 000 людей страдает от инсультов, который происходит в среднем один раз за 40 секунд, а смерть от него — каждые четыре минуты. Поэтому состоянию сердечно-сосудистой системы следует уделять особое внимание.
Отсюда можно сделать вывод – ходите каждый день по пол часа. Гуляйте, дышите свежим воздухом, и Вы убережёте себя от многих проблем со здоровьем и принесёте огромную пользу своему организму. Повысите выносливость организма, увеличите расход калорий, тем самым сбросите несколько лишних килограммов.
Особо модным видом занятий, сейчас стала скандинавская ходьба с палками. Эффективность и польза такой ходьбы для женщин выше обычной ходьбы, так как в работу включаются ещё и руки, но это уже тема другой статьи.
Автор публикации
