В этой статье я расскажу про несколько эффективных упражнениях для ускорения метаболизма. Для начала давайте вкратце и простыми словами выясним, что такое метаболизм. Это обмен веществ в организме — превращение калорий из получаемой пищи в энергию, позволяющую функционировать все органы нашего организма. И чем быстрее этот процесс происходит, тем быстрее организм переваривает поступившую пищу и преобразует её в энергию, тем самым не давая образовываться жировой прослойке в теле человека. И наоборот, чем он медленнее, тем организм медленнее переваривает пищу и преобразует её в энергию. Человек при этом легче набирает вес. И то и другое — очень плохо, так как говорит о какой то болезни. Мы не будем сейчас говорить о всяких там заболеваниях, а выясним как обычному здоровому человеку с обычным обменом веществ, без лекарственных препаратов, немного его разогнать, позволяя организму более эффективно переводить полученные калории в энергию и тем самым запуская процесс похудения.
И так первое упражнение. Считается самым эффективным, но и самым тяжёлым. Чтобы его выполнять необходимо обладать очень хорошей физической формой. Это упражнение называется Бурпи. Как его делать, смотрите на видео ниже.
Сколько раз делать? По собственному опыту скажу, если со временем дойдёте до 50 раз, то это будет отлично. После такого упражнения, Вы почувствуете как все мышцы тела просто горят огнём. Это тяжело, но эффект превзойдёт все Ваши ожидания. И конечно же здесь важна регулярность занятий физическими упражнениями. Делайте бурпи не менее четырёх раз в неделю, при этом постарайтесь выложиться.
Следующее упражнение для ускорения метаболизма — это работа с гирями Вес которой может варьироваться от 8 до 32 кг в зависимости от тренированности.
Выполнять можно как с одним снарядом так и с двумя. Вместо гири можно использовать пятилитровые бутылки с водой. Упражнения так же очень тяжёлые и энергозатратные.
Выполняйте эти упражнения регулярно и Вы сами удивитесь как скоро Ваша фигура изменится в лучшую сторону и Вы станете намного стройнее. Делая эти упражнения Вы заставите работать метаболизм быстрее на протяжении всего дня. Не забудьте контролировать пульс при занятиях и следите за своим самочувствием, при появлении лёгкого недомогания немедленно прекратите занятие.
И конечно не забывайте о правильном и здоровом питании, от которого напрямую будет зависеть как Вы будете выглядеть. Всем пока, удачи!
Автор публикации
