Серия упражнений, основанных на классической хореографии, состоящий из классических Па, движений на растяжку, аэробных и силовых элементов дала название новому направлению в фитнесе – боди балет. Что это такое, Вы можете посмотреть в небольшом видеоролике в конце статьи.
Занятие этим видом спорта, поможет вам сформировать красивую осанку, тонкую и изящную талию, выработать красивый подъем стопы, подтянуть мышцы спины, ног, ягодиц и пресса. Боди балет весьма интересная и эффективная тренировка всех мышечных групп, которая проходит как под классический аккомпанемент, так и под современную музыку. Заниматься им в отличии от рутинного бега или скакалки, совсем не скучно. Ведь занятия проходят в группе, под ритмичную музыку. Попробуйте это направление фитнеса, возможно это именно то что вы искали! Если вы мечтали стать в детстве балериной, то это занятие для вас! Тренировка всегда начинается и заканчивается поклоном.
Но не стоит путать классический балет с боди. Это два совершено разных направления. У них разные цели, но в body присутствует очень много элементов из классической хореографии. Но не смотря на сложность движений, даже новичок сможет их выполнять, так как в боди важна не техника, а суть упражнения, но стараться следить за правильностью элементов, всё же желательно. Все элементы специально адаптированы так, чтобы начинающие могли с лёгкостью их выполнять.
Сама тренировка включает в себя
- Разминку мышц, чтобы избежать травм и растяжение, а так же подготовить всё тело к тренировке
- Выполнение различных элементов у гимнастического станка перед зеркалом.
- Балетные па, выполняемые в танцевальном стиле. Очень хорошо помогают избавиться от лишних килограммов.
- Укрепление всех мышц тела. Выполнение упражнений их пилатеса.
- И последнее – это растяжка. Шпагат поперечный, продольный, мостик и др.
Урок Body Ballet подходят для любого уровня подготовки и любого возраста.
Основателем фитнес балета является эксперт пот фитнесу хореограф из США Ли Сараго посвятившая большой отрезок своей тренерской деятельности, фитнесу и танцам. Объединив балет, пилатес и растяжку, она презентовала публике новое направление в фитнесе — боди балет в 2005 году. Позже фитнес на основе хореографической классике пришел и в нашу страну. В России данное направление начала продвигать наша балерина из России, актриса — Илзе Лиепа.
Быть может вы скажете, что заниматься боди балетом очень просто, а возможно и не эффективно. Но нельзя судить о тренировке не попробовав хотя бы пару занятий. Эти тренировки очень результативны, как и все другие тренировки. Занимаясь Body Ballet Ваше тело станет похожим на пластилин, настолько гибким оно будет. А Ваша фигура начнёт приобретать формы, о которых Вы совсем недавно даже и не думали мечтать.
Автор публикации
